Planst du einen Langstreckenflug nach Nordamerika, Australien oder in ein anderes fernes Land? Die Vorfreude auf die nächste Reise ist natürlich groß. Doch bevor es richtig losgeht, steht noch ein langer Flug an, der 10-20 Stunden dauert. Es gibt viele praktische Tipps, um einen Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten. Eines der größten Hindernisse ist jedoch zweifellos, die endlosen Stunden des Sitzens in einem Flugzeug zu überstehen. Um die vielen Stunden über den Wolken sinnvoll zu gestalten, gehen manche Reisende an ihre Grenzen. Hier sind die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug ist ideal, um verschiedene Entspannungstechniken zu üben. Du kannst meditieren, dir eine Fantasiereise anhören oder deinen Körper ohne Ablenkung entspannen.
Mittlerweile gibt es viele tolle Meditations-Apps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Lade dir die App am besten vor deinem Flug herunter. Ob Bodyscan, Loving Kindness-Meditation oder Achtsamkeitsmeditation, all diese Meditationstechniken helfen dir, sich während des Fluges zu entspannen.
Wenn du bereits ein wenig Meditation geübt hast, kannst du natürlich auch ohne Anwendung und Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditation Stress und Angst reduziert und dein Blutdruck senkt? Gerade wenn du von Flugangst betroffen bist, profitierst du von der Meditationspraxis.
Tipp: Wähle ca. 14 Tage vor dem Abflug eine Meditation aus und führe diese jeden Tag durch. Unser Gehirn liebt Routine, und je öfter wir etwas tun, desto leichter können wir uns davon erholen. Schließlich geht das Gehirn, sobald du im Flugzeug meditierst, in den Entspannungsmodus, weil es bereits weiß, was auf Sie zukommt.
Ruht sich Ihr Körper während eines Fluges überhaupt nicht aus? Möglicherweise bist du für Progressive Muskelentspannung nach Jacobson besser geeignet. PMR basiert auf der bewussten Kontraktion und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du die Muskulatur für 5 Sekunden an und entspannst dann bewusst für 10 Sekunden. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch den ganzen Körper.
Man beginnt mit dem rechten Bein, dem linken Bein, dem rechten Bein, dem linken Bein, dem rechten Oberschenkel usw. PMR wirkt entspannend auf Körper und Geist, gleichzeitig tut man einseitig strapazierten Muskeln etwas Gutes. Neben PMR kannst du natürlich auch mal aufstehen, dir die Beine vertreten und Sport treiben.
Natürlich vertreibt man sich im Flugzeug nicht nur die Zeit mit Meditationen oder PMR. Auch ein individuell abgestimmtes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um das Über-den-Wolken-Sein so angenehm wie möglich zu gestalten. Natürlich bietet Ihnen die Airline ein Unterhaltungsprogramm an. Du kannst Zeit damit verbringen, verschiedene Filme oder Serien anzusehen. Wer sich nicht zu 100 % darauf verlassen möchte, kann seine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus vor der Abreise herunterladen.
Pack dir auch genügend Lesestoff ein. Lesen ist das beste Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Natürlich musst du keine sperrigen Wälzer einpacken und dein Gepäck unnötig beladen – vor allem auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamten Lieblingsbücher immer dabei, ohne viel mitschleppen zu müssen. Verschiedene Zeitungen und Zeitschriften sind ebenfalls nützlich. Hörst du lieber deine Lieblingsbücher? Dann lade vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
Leicht und unbeschwert lesen! Mit diesem E-Reader kannst du so viele Bücher mit auf Reisen nehmen wie du möchtest.
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Okay, es sieht auf den ersten Blick vielleicht nicht sehr attraktiv aus, aber die Maschine ist der perfekte Ort, um eher eintönige Arbeiten an einem Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise einige Dinge wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt.
Nach dem Flug hast du auch diese Dinge erledigt und kannst ganz entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich wunderbar zum Lernen nutzen. Oder du planst deine zukünftige Reise noch einmal im Detail.
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